Wissenschaftlich betrachtet ist die größte Motivation die Gewohnheit. Denn Gewohnheiten prägen unser Leben, sei es beruflich oder privat. Wichtig dabei sind Geduld und Belohnung!

Es sind vier bis sechs Wochen an regelmäßiger Bewegung erforderlich, bis die körperliche Aktivität zu einem Bedürfnis wird [1]. Es wird vorgeschlagen, 8 Bewegungseinheiten á 20 Minuten an mindestens vier Tagen in der Woche für 3 Monate zu machen [1]. Der Wunsch nach Bewegung, der auch in Stresszeiten anhält, ist dann meist so etabliert und wertvoll geworden, dass ein Aufgeben dieser Gewohnheit ähnlich wie bei der Raucherentwöhnung kaum mehr in Betracht kommt [1]. Viele Menschen motivieren sich zum Sport, indem sie sich ein Ziel setzen, sei es auch nur ein kleines. Wenn man dieses erreicht, hat man ein Erfolgsgefühl, welches einen noch mehr motiviert weiter zu machen [1]. Andere Menschen suchen sich Vorbilder, weil sie so aussehen und fit sein wollen wie sie, um Ihre Motivation zu steigern [2]. Oftmals ist die reine Neugierde, die Chance etwas Neues auszuprobieren oder die eigenen Potentiale zu entdecken genug, um eine neue Sportart auszuprobieren [4]. Nebenbei hat man auch noch die Möglichkeit, auf sportlicher Ebene neue Kontakte zu knüpfen [2]. Einer der einfachsten Wege seine Motivation zu steigern, ist durch die Gruppenmotivation. Denn wir Menschen sind soziale Wesen, die auf Gruppenbindungen und Beziehungen zu Anderen angewiesen sind [3]. Durch den gemeinsamen Sport und das Gefühl, Teil einer Gruppe zu sein, entsteht ein Wir-Gefühl, welches uns dazu bringt, gerne zum Sport zu gehen. Also scheut euch nicht davor neue Sportarten auszuprobieren, schnappt euch eure Freunde und werdet sportlich aktiv!