Mache Dinge, die dir gut tun. Nutze die Zeit alleine und kümmere dich einmal nur um dich. Sei es ein Schaumbad, ein ausgiebiger Spaziergang, dein Lieblingsfilm mit Schokolade oder Meditation. Blende den Alltagsstress aus und fokussiere dich in dieser Zeit bewusst auf dich, deine Gefühle und deinen Körper.

Gerade in einer Situation wie jetzt, ist es besonders wichtig, sich bewusst zu machen, wofür man dankbar ist. Schreibe täglich vor dem Schlafengehen drei Dinge auf für die du dankbar bist. So stärkst du deine Achtsamkeit und schätzt selbst die kleinsten Dinge wieder, die für einen selbstverständlich wurden. Sei es das Vogelgezwitscher am Morgen; der Sonnenschein, der dir Energie schickt; der Kaffee am Morgen, um wach zu werden; deine Familie und Freunde; eine Folge deiner Lieblingsserie, die dir ein Lächeln ins Gesicht bringen konnte; ein besonders leckeres Essen und und und. Werde dir dieser Dinge bewusst und du wirst sehen, dass du lernst diese dadurch wieder mehr zu schätzen und zu genießen.

Wie wäre es denn, wenn du mal wieder ein paar alte Spiele und Beschäftigungen aus deiner Kindheit ausprobierst. Die Zeit haben wir ja gerade und es macht unfassbar Spaß so alte Erinnerungen hochzuholen. Hast du früher gerne gepuzzelt, Sudokus gemacht, bist Einrad gefahren oder Inlineskates, hast gemalt, Gedichte oder Geschichten geschrieben oder Nintendo gespielt? Dann probiere das doch mal wieder aus – vielleicht entdeckst du so wieder ein neues Hobby, was in den letzten Jahren einfach in Vergessenheit geraten ist.

Was in Anbetracht der derzeitigen Home-Office-Situation besonders wichtig ist, ist sich einen festen und auch schönen Arbeitsplatz zu schaffen. Dabei sollte darauf geachtet werden, dass dieser frei geräumt ist und nur das nötigste darauf platziert ist. Bevor es zu Arbeiten los geht, lüfte auch noch einmal dein Zimmer, stelle dir ein Glas Wasser bereit und gegebenenfalls auch ein paar kleine (am Besten zudem auch noch gesunde ;)) Snacks, damit du während des Lernens nicht immer wieder den Platz verlassen musst. Für eine angenehme Atmosphäre sorgt zudem noch eine Kerze und schon kann es losgehen. Viel Erfolg beim Lernen!

Wolltest du schon immer mal etwas Neues ausprobieren?

… sei es etwas Sportliches, wie Fahrrad fahren, joggen, die alten Inliner herauskramen oder einfach nur regelmäßig spazieren zu gehen.

… eine neue Sprache lernen oder die Sprachkenntnis auffrischen.

…  deine Koch- oder Backkünste austesten.

… oder einfach mal die Zeit bewusst für sich selbst nutzen, ein Buch lesen, in der Sonne sitzen, Meditieren, …

Unser Alltag wird durch die Corona Pandemie stark auf das eigene Zuhause begrenzt. Hier fällt es Menschen oft schwer, die nicht an das Home-Office gewöhnt sind, sich zu motivieren, nicht ablenken zu lassen bzw. generell mit der geplanten Arbeit zu starten. Hilfreich könnte sein, wenn du dir gleich zu Beginn des Tages vornimmst, dich nur 5 Minuten an eine Aufgabe zu machen. Dieses Ziel ist klein und leicht verfolgbar und meistens ist man motiviert gleich weiter zu machen, wenn man die Anfangshürde gemeistert hat.

Dir ist langweilig und du bist frustriert, weil das schöne Wetter kommt und in deinem Kleiderschrank nur noch das Sommerkleid liegt, das dir nicht mehr passt? Dann ist das der perfekte Zeitpunkt um ein paar Kleidungsstücke auszusortieren und sie zu spenden. So kannst du deinen Lieblingsstücken ein zweites Leben geben.

Zeigt euch solidarisch und helft einander.

Eure 80-jähriger Opa, die nette Frau von nebenan oder vielleicht auch der ein oder andere Freund gehören zur Risikogruppe? Dann fragt mal nach, ob ihr Einkäufe oder Besorgungen übernehmen könnt – sie freuen sich bestimmt über eure Unterstützung.

Ab nächster Woche geht die Uni wieder los – wahrscheinlich ganz anders als sich es die meisten ausgemalt hatten und mit der ein oder anderen Herausforderung verbunden.

Daher ist es bestimmt hilfreich nun langsam wieder Struktur in den Alltag zu bringen und eure Zeit zu planen. Zeit den Schreibtisch aufzuräumen und euren Laptop startklar zu machen, damit einem erfolgreichen Semester nichts mehr im Weg steht.

Sei kreativ, ob durch Malen und Zeichnen, Modellbau, Puzzle oder etwas anderes kreatives. Entdecke

Hobbys wieder, die dir früher schon Spass gemacht haben und denen du vor allem zu Hause

nachgehen kannst. 

Gerade jetzt bricht vielen Studenten ihr Gehalt durch einen Nebenjob weg. Trotzdem suchen einige Unternehmen fleißige Helfer, die sie bei täglichen Aufgaben unterstützen. Sei es im Krankenhaus

oder in den bald öffnenden Schulen als Einlasskontrolle oder als Erntehelfer. 

Lernt eure Nachbarn kennen. Sei es über das Fenster oder den Zaun. Unterhaltet euch mit den

Menschen in eurer nächsten Umgebung, während ihr dabei natürlich die Sicherheitsabstände

einhaltet. Vielleicht braucht dort jemand sogar Hilfe. Sei es beim Einkaufen oder um mit dem Hund rauszugehen. 

Versucht euch nicht auf das zu fokussieren, was euch nicht erlaubt ist, sondern erfreut euch an den

kleinen Dingen, wie eine zusätzliche Kontaktperson, die man wieder treffen darf, einen spannenden Filmabend mit den Mitbewohnern/Partner oder Zeit für ein gutes Buch zu haben. Plant euch diese kleinen Dinge bewusst in eure Woche ein.

Lass den Gammel-Look hinter dir. Es muss nicht viel sein – ein schönes T-Shirt oder eine gemütliche

Jeans reichen vollkommen aus. Du kannst so frisch in den Tag starten und dich abends wieder auf

deine Jogginghose freuen!

Momentan hast du endlich mal keine Ausrede mehr deinen Schrank auszumisten oder einen

Frühjahrsputz durchzuführen. Du wirst dich danach sicherlich besser fühlen und hast dich dabei auch noch bewegt!