Der Flüssigkeits- und Elektrolytverlust eines Menschen ist abhängig von der Intensität und Dauer der Belastung, von Umwelteinflüssen und der individuellen Physiologie eines Menschen (3). Der Flüssigkeits- und Elektrolytbedarf eines Jeden ist also ganz individuell. Ob der Konsum von isotonischen Getränken sinnvoll ist, hängt ebenso von den oben beschrieben Faktoren ab (2).

Studien zeigen allerdings ganz allgemein, dass der Einsatz von isotonischen Sportgetränken erst ab einer Belastungsdauer von 30 Minuten  signifikante Vorteile mit sich bringt und somit Wasser bei Belastungen unter 30 Minuten völlig ausreichend ist (1, 3).